We bewegen te weinig in onze vrije tijd en dat heeft nadelige gevolgen voor onze gezondheid. Dit is geen aanname maar bewezen door deskundigen. Overgewicht en een minder goede conditie leidt tot meer gevallen van hart- en vaatziekten, een toenemend aantal mensen met diabetes type II en een verhoogde kans op bepaalde vormen van kanker. Dat zijn dus zeker geen kleinigheden waar je gemakkelijk overheen stapt. Meer bewegen en gezonder leven is dus het advies. Maar hoe pak je dat slim aan.
Naar de sportschool
Een gemakkelijke stap is een abonnement nemen bij de sportschool. Hier kun je op verschillende manieren trainen. Er is cardioapparatuur zoals een loopband, fiets of crosstrainer om aan je conditie te werken en er is materiaal voor krachttraining. Als je een bepaald doel voor ogen hebt dan is het slim om samen met een coach van de sportschool een trainingsprogramma op te stellen zodat je gericht aan je doelen kunt werken. Al met 1 of 2 keer per week trainen kun je een aanzienlijke verbetering van je conditie bereiken. Het is dus echt niet zo dat je elke dag uren hoeft te trainen om gezond te blijven. Door een programma te volgen dat bij je past is het bovendien ook gewoon leuk om te bewegen. En als je merkt dat je conditie erop vooruit gaat en dat je die 5 extra kilo’s waar je eigenlijk vanaf wilde na verloop van tijd gewoon hebt weggetraind, dan doet het ook nog veel goed voor je zelfvertrouwen.
Sporten voor kinderen
Sporten moet al beginnen bij kinderen. Zij zitten veel te vaak voor de tv of met een tablet of smartphone. Dit leidt niet alleen tot overgewicht maar ook zorgt het voor vroegtijdige bijziendheid die niet hersteld kan worden dan alleen door een bril of contactlenzen te gaan dragen. Gemeenten realiseren zich dit ook en daarom komen er op steeds meer plaatsen sportveldjes met een voetbaldoel of volleybalnet. Dit om de jeugd te stimuleren om te gaan sporten. Lekker even een balletje trappen buiten moet hét alternatief worden voor binnen zitten en op tv langs de verschillende zenders zappen. Ook lid worden van een sportvereniging wordt gestimuleerd, hoewel veel verenigingen noodgedwongen wachtlijsten hanteren omdat ze kampen met een tekort aan vrijwilligers. Vooral plaatselijke voetbalclubs krijgen veel aanmeldingen die ze niet altijd direct kunnen honoreren.
Schoolpleinen worden sportaccommodaties
Het schoolplein wordt steeds meer een plek waar kinderen gestimuleerd worden om te bewegen. Met een basketbal goal of een rebounder voetbal doel waar kinderen ook in hun eentje kunnen trainen als vriendjes of vriendinnetjes even geen zin hebben om mee te doen. Daarnaast is er natuurlijk op scholen de lichamelijke oefening waarbij de kinderen in een sportzaal of soms buiten verschillende sporten beoefenen. Dit is niet alleen goed voor hun conditie maar ook voor de ontwikkeling van hun motoriek. Een kind hoeft niet over een evenwichtsbalk te kunnen balanceren, maar bepaalde vaardigheden zijn toch wel heel handig. Bovendien leren kinderen op deze manier dat bewegen geen noodzakelijk kwaad is maar gewoon leuk om te doen.